HERMES
Das internetbasierte Selbsthilfeprogramm zur Stärkung Ihres psychischen Wohlbefindens und Ihrer Problemlösefähigkeiten.
Das Programm
Die Universität Bern ist bemüht, die wissenschaftliche Forschung von internetbasierter Selbsthilfe in Zusammenarbeit mit Expert:innen voranzubringen. Dazu wurde das Selbsthilfeprogramm HERMES entwickelt: HERMES soll dabei helfen, Problemlösefähigkeiten und das Wohlbefinden zu verbessern und depressive Symptome zu reduzieren.
Das HERMES Programm besteht aus einer Einführung und drei Toolkits rund um die Themen Fühlen, Denken und Handeln. Die Bearbeitung beträgt zwischen 8 und 10 Wochen. Das Programm beinhaltet Texte, Audios, Videos und Übungen.
Das HERMES Programm wurde zwischen Februar 2020 und Februar 2021 in einer wissenschaftlichen Studie untersucht. Die Resultate können in folgenden Publikationen nachgelesen werden:
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005796722000419?via%3Dihub
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2214782922001002
Seit Februar 2023 kann das Programm nun kostenfrei und ohne Studienteilnahme genutzt werden.
Achtung!
Internetbasierte Selbsthilfeinterventionen wie HERMES sind nicht für akute Krisensituationen geeignet.
Sie stecken in einer akuten Krise, wenn Sie eine oder beide der folgenden Fragen mit „ja“ beantworten:
- Haben Sie jetzt einen konkreten Todeswunsch oder haben Sie konkret geplant, sich etwas anzutun?
- Hat sich Ihr Zustand in der letzten Zeit so verschlimmert, dass Ihnen Selbstmord als akzeptable Lösung erscheint?
Wenn Sie eine oder beide Fragen bejahen und sich in einer akuten Krise befinden, sprechen Sie bitte umgehend mit eine:r Ärzt:in oder Psychotherapeut:in darüber oder wenden Sie sich an die international gültige Notrufnummer Tel. 112. Diese Nummer ist 24 Stunden täglich erreichbar. Wenn Sie gezielt eine:n Notfallpsychiater:in suchen, ist die Telefonauskunft (z.B. Tel. 1818) informiert (Fragen Sie zum Beispiel: Wer ist heute Notfallpsychiater:in im Bezirk Baden?)
HERMES Team
Unter der Leitung von Prof. Dr. Thomas Berger liegt ein Schwerpunkt der Forschungsarbeit am psychologischen Institut der Universität Bern in der Entwicklung und wissenschaftlichen Untersuchung von Online-Programmen in verschiedenen Bereichen. Dazu gehören beispielsweise Online-Programme zur Hilfe bei Depressionen, Angststörungen, Schlafstörungen, Schizophrenie, Alkoholmissbrauch oder Lernschwierigkeiten.
Studienleitung HERMES
Prof. Dr. Thomas Berger
Leiter der Abteilung Klinische Psychologie und Psychotherapie
Universität Bern
Koordination und Entwicklung HERMES
Dr. Oliver Bur
ehem. Doktorand Abteilung Klinische Psychologie und Psychotherapie
Universität Bern