In unserem Alltag sind wir oft von vielen Menschen umgeben: im Bus oder Tram, im Klassenzimmer, beim Shoppen oder beim Treffen mit Freunden. Wenn man eher schüchtern ist und nicht gerne im Mittelpunkt steht, kann das Zusammensein mit anderen Menschen recht anstrengend sein. Zum Beispiel, wenn man in der Schule einen Vortrag halten muss oder viele neue Leute kennenlernt. Oft macht man sich dann Gedanken, wie man bei den Anderen wohl ankommt und was sie von einem denken. Das fühlt sich dann sehr unangenehm an und macht manchmal sogar Angst. Sich seinen Ängsten zu stellen, ist eine grosse Herausforderung. Wir haben dafür ein Programm entwickelt, dass Dir online und kostenlos zur Verfügung steht und Dich dabei unterstützen soll, besser mit schwierigen sozialen Situationen und Ängsten umzugehen. Dieses Online-Programm trägt den Namen «SOPHIE». Du kannst das SOPHIE-Programm ganz selbstständig, von überall aus, zu allen Zeiten und in Deinem eigenen Tempo durchführen.

SOPHIE besteht aus 8 Modulen und dauert etwa 8 Wochen. Dabei führt Dich ein Avatar durch die Module. Ein Modul kann an einem Stück oder über die Woche verteilt bearbeitet werden. In jedem Modul gibt es verschiedene Videos, Audios, Grafiken und kurze Infotexte. Sie behandeln unterschiedliche Themen im Bereich der sozialen Ängste und vermitteln Strategien, um soziale Ängste besser zu verstehen, sie zu verringern und sich in sozialen Situationen wohler zu fühlen. Mit Hilfe von Anwendungsbeispielen und Übungen kannst Du das Gelernte selbst ausprobieren und in Deinem Alltag umsetzen. Damit Du Dir besser vorstellen kannst, wie die Module aussehen, zeigen wir Dir hier ein kurzes Beispiel.

Wer kann an der Studie teilnehmen?

Du kannst an der Studie teilnehmen, wenn Du diese Aussagen mit Ja beantworten kannst:

• Du leidest unter sozialen Ängsten, Schüchternheit, Vortragsangst, Nervosität unter Leuten oder Redeangst.
• Du bist zwischen 11 und 17 Jahre alt.
• Du hast Zugang zum Internet und ein Gerät, um das SOPHIE-Programm zu nutzen (Smartphone, Tablet, PC).
• Du hast ein Smartphone, das Apps runterladen kann.
• Du kannst Deutsch sprechen und lesen.
• Du kannst einen Notfallkontakt angeben.

Zur Deiner Sicherheit gibt es auch einige Kriterien, die Du nicht erfüllen darfst, wenn Du das Programm nutzen möchtest:

• Es darf keine Diagnose von Autismus vorliegen.
• Du darfst aktuell keine Gedanken daran haben, dass Du gerne sterben oder Dir etwas antun möchtest, um zu sterben.

Falls Du unter sozialen Ängsten leidest aber älter als 18 Jahre bist, kannst Du dich bei der OPTIMIZE Studie der Universität Bern unter folgendem Link anmelden: https://selfhelp1.psy.unibe.ch/shyne/homepage_interessierte

Du kannst kostenfrei ein Online-Programm, das von der Universität Bern entwickelt wurde, nutzen, um Deinen Umgang mit sozialen Ängsten zu verbessern. Das kann Dir helfen, dass Du Dich beim Zusammensein mit anderen Menschen künftig wohler fühlst. Ausserdem leistest Du einen wichtigen Beitrag, damit wir genauer verstehen, wie wir Jugendliche mit sozialen Ängsten künftig besser unterstützen können.

Das Jugendalter ist ein Lebensabschnitt, der viele Veränderungen mit sich bringt: Jugendliche orientieren sich zunehmend an Personen ausserhalb der Familie wie zum Beispiel an Schul- oder Vereinsfreunden. Dabei können diese sozialen Situationen auch Sorgen und Ängste auslösen. Etwa jede/r 15. Jugendliche leidet unter sozialen Ängsten, doch gibt es bis heute zu wenig Angebote für Unterstützung. Oft kommen diese Angebote auch erst recht spät. Wir möchten mit SOPHIE ein Angebot speziell für die Bedürfnisse von Jugendlichen schaffen, das für alle gleichermassen gut online zugänglich und gratis ist.

Zunächst untersuchen wir die Wirkung des Online-Programms SOPHIE im Vergleich zu der üblichen Behandlung bei sozialen Ängsten. Ausserdem interessiert uns, welche Auswirkung SOPHIE auf andere wichtige Aspekte des Lebens von Jugendlichen hat, z.B. die Lebensqualität und den Selbstwert. Wir untersuchen auch, welche Aspekte des SOPHIE-Programms besonders wirksam sind und wodurch die Veränderungen zustande kommen.

Alle Jugendliche, die am Programm teilgenommen und alle Befragungen ausgefüllt haben, können als Entschädigung für Ihren Zeitaufwand und als Dankeschön an einer Verlosung für Geschenkgutscheine von Apple Music und Netflix im Wert von je CHF 30.- teilnehmen. Dieser Gutschein wird Dir per E-Mail zugeschickt.

Wir nehmen den Schutz und die Vertraulichkeit Deiner Daten sehr ernst. All Deine Angaben werden streng vertraulich behandelt und alle Studienmitarbeitenden unterliegen der Schweigepflicht. Wir halten alle gesetzlichen Regeln des Datenschutzes ein.